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        考試之前壓力大的表現 有哪些表現

        2021-11-08 17:18:43文/李文源

        遇到稍難的題,或沒有答題思路時就緊張,緊張到大腦一片空白,以至于那些自己平時原本熟悉的知識都會忘記,或者因緊張導致的肌肉僵硬而不能進行很簡單的動作。

        考前壓力大的表現

        考生考前壓力巨大的表現

        1、考前的一段時間想到考試就無比焦慮,表現出頭昏、頭緊、頭皮發麻,莫名的恐懼、焦躁不安、腸胃功能失調、睡眠欠佳、注意力不集中等等癥狀;

        2、總擔心自己考不好受到老師、父母的責怪,或被同學瞧不起等;

        3、長時間處于高壓狀態,不敢放松自己,時間分秒必爭。如果不這樣做,自己就會感到內疚;

        4、一遇到棘手的問題就焦躁不安,不能靜下心來進行有條理的處置;

        5、對自己現在的學習成績很不滿意,經常懷疑甚至否定自己,擔心害怕周圍的同學超過自己并且距離會越拉越大;

        6、經常丟三落四掉東西,或者總不能集中精神,凡事都心不在焉會打碎東西或提不起神。

        如何緩解考前緊張

        第一、在考前做好充分的準備,過分的緊張、焦慮源自于不自信,對復習內容的準備不足,考前一定要全面充分的進行復習,對自己的基礎學科、基礎知識進行有效的記憶、有效的理解。另一方面也要認識到自己的學習風格,不能和別人進行盲目的比較,找適合自己的學習方法,讓自己更加豐富、自信起來。

        第二、給自己心理暗示,考試應該經歷無數次,每次考試是否都緊張,在緊張的情況下,是不是考出了好的成績。緊張也是有效的提高自己的戰斗力的有效方法。給自己暗示,相信自己一定能考好,做好自己的試題,把會答的都答上。

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